МЕТОД VITALEDGE
Науково обґрунтований, практично перевірений підхід до комплексної трансформації. Три стовпи розвитку в одній системі.
ТРИ СТОВПИ ТРАНСФОРМАЦІЇ
ФІЗИЧНА СИЛА
Розвиток функціональної сили, витривалості та мобільності через науково обґрунтовані методики
- • Прогресивні силові тренування
- • Кардіо-респіраторна витривалість
- • Функціональна мобільність
- • Профілактика травм
МЕНТАЛЬНА СТІЙКІСТЬ
Розвиток психологічної міцності, концентрації та стресостійкості через перевірені техніки
- • Медитативні практики
- • Управління стресом
- • Розвиток фокусу
- • Емоційний інтелект
ЛІДЕРСЬКИЙ ХАРАКТЕР
Формування лідерських якостей, впевненості та здатності досягати амбітних цілей
- • Цілепокладання
- • Комунікативні навички
- • Прийняття рішень
- • Самодисципліна
ФАЗИ РОЗВИТКУ
ФУНДАМЕНТ
Тижні 1-4: Побудова основи
Створюємо міцний фундамент для майбутніх досягнень. Встановлюємо правильні рухові патерни, формуємо базові звички та ментальні установки.
Фізичний розвиток:
- • Оцінка рухової активності
- • Базові силові вправи
- • Мобільність та гнучкість
- • Кардіо базового рівня
Ментальний розвиток:
- • Визначення цілей
- • Базова медитація
- • Формування звичок
- • Самооцінка та рефлексія
КЛЮЧОВІ РЕЗУЛЬТАТИ:
- ✓ Правильна техніка базових вправ
- ✓ Стабільний режим тренувань
- ✓ Чіткі короткострокові цілі
- ✓ Початкові навички самоконтролю
РОЗВИТОК
Тижні 5-12: Прогресивне зростання
Інтенсифікуємо тренувальний процес та ментальні практики. Розширюємо зону комфорту та підвищуємо складність завдань.
Фізичний розвиток:
- • Прогресивне навантаження
- • Складні комплексні вправи
- • Інтервальні тренування
- • Спеціалізовані програми
Ментальний розвиток:
- • Поглиблена медитація
- • Візуалізаційні техніки
- • Робота зі стресом
- • Розвиток концентрації
КЛЮЧОВІ РЕЗУЛЬТАТИ:
- ✓ Помітні фізичні зміни
- ✓ Підвищена витривалість
- ✓ Стабільна мотивація
- ✓ Покращена стресостійкість
МАЙСТЕРНІСТЬ
Тижні 13-24: Досягнення вершин
Досягаємо піку можливостей та формуємо довгострокові навички. Готуємося до самостійного підтримання результатів.
Фізичний розвиток:
- • Високоінтенсивні тренування
- • Спортивні навички
- • Функціональна підготовка
- • Індивідуальні програми
Ментальний розвиток:
- • Лідерські навички
- • Стратегічне мислення
- • Ментальна гнучкість
- • Самореалізація
КЛЮЧОВІ РЕЗУЛЬТАТИ:
- ✓ Досягнення цільових показників
- ✓ Сформовані життєві звички
- ✓ Лідерські якості
- ✓ Готовність до нових викликів
НАУКОВА ОСНОВА
ФІЗІОЛОГІЧНІ ПРИНЦИПИ
Прогресивне перевантаження
Поступове збільшення навантаження для постійного прогресу
Специфічність адаптації
Тренування адаптовані під конкретні цілі клієнта
Періодизація
Циклічність навантажень для оптимальних результатів
Відновлення
Баланс між тренуваннями та відпочинком
ПСИХОЛОГІЧНІ ОСНОВИ
Когнітивно-поведінкова терапія
Зміна негативних думок та формування позитивних звичок
Мотиваційна психологія
Розвиток внутрішньої мотивації та цілеспрямованості
Нейропластичність
Використання здатності мозку до змін
Mindfulness
Практики усвідомленості для покращення фокусу
ПЕРСОНАЛЬНА АДАПТАЦІЯ
ПОЧАТКОВИЙ АНАЛІЗ
- • Фізична підготовка та обмеження
- • Психологічний профіль
- • Життєві цілі та мотивація
- • Часові можливості
АДАПТАЦІЯ ПРОГРАМИ
- • Індивідуальний план тренувань
- • Персональні ментальні практики
- • Гнучкий графік занять
- • Прогресивне ускладнення
ПОСТІЙНЕ КОРИГУВАННЯ
- • Регулярна оцінка прогресу
- • Корекція навантажень
- • Оновлення цілей
- • Підтримка мотивації
ГОТОВИЙ ЗАСТОСУВАТИ НАШ МЕТОД?
Дізнайся, як метод clunarex може трансформувати твоє життя. Розпочни свій шлях до досконалості вже сьогодні.